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高血压患者,如何确定每天吃进去多少盐?告诉你一个办法!_健康

发布日期:2019-11-02 01:07   来源:未知   阅读:

含盐量较高的食品[每100克食品含盐量(克)]

限盐可有效地降低血压,并提高降压药的疗效。限盐是花费最低的预防和治疗高血压的有效措施。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克,高血压患者更低一点。而我国人均每天吃盐10.5克。

盐是我们身体里必不可少的一种矿物质,每天吃少量食盐是维持生命的必要条件,但是如果食盐过多,是会对我们的身体造成伤害的,很多心脑血管疾病,都是因为食盐过多而导致的,比如说危害极大的高血压,今天我们就来和大家聊一聊,高血压患者,如何确定每天吃进去多少盐?告诉你一个办法!

减盐 “小窍门”

限盐的好处

通过上面的介绍,相信大家对于每天的事食用盐量有一定的了解了,食盐这种东西没有不行,多了更是不利于人们的身体健康,怎样掌握这个度显得尤为重要,高血压患者,如何确定每天吃进去多少盐?告诉你一个办法!

2)口味重者应先减少1/3的食盐量,逐渐减量,逐渐做到“淡而有味”。

5)不喝剩菜汤(汤里含油、盐多);做菜和汤要少放盐、味精和酱油;喝粥不要加咸菜或豆腐乳。

6)新鲜蔬菜和水果含钾高,应适当多吃。

4)推荐使用富钾低钠盐(如含氯化钾1/3,氯化钠2/3)。

3)利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道。

1)烹调时用量具、量勺加盐(一个普通啤酒瓶盖去胶垫盛满盐后抹平相当于6克),在家吃饭容易控制用盐量,尽量减少外出就餐。